فهم مشاعرك والتواصل معها

غالبًا ما تكون المشاعر مراوغة أو غامرة ، لذا فإن معرفة ما تشعر به ليس دائمًا سهلاً. بمجرد أن تفهم أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك ستحسن علاقاتك ، لأن فهم نفسك يجعل من السهل التحدث مع الآخرين. اطلب معرفة ما تشعر به ، وما نسبة ارتباطه بهذه اللحظة ، والأحداث الجارية ، وحالتك البدنية ، والطريقة التي يقال بها الكثير لتاريخك الشخصي. إن الاهتمام بما تشعر به ومعرفة المزيد عنه يجعلك في الواقع أكثر عطفًا وتعاطفًا ورعاية للآخرين. الوعي وفهم مشاعرك يعني أيضًا أنك ستكون أكثر ذكاءً بشأن مشاعر الآخرين - بمعنى أنه سيكون لديك حكمة مشاعرك الخاصة لمساعدتك على رسم خريطة عندما تكون مشاعر الآخرين حقيقية أو خادعة.

إذا كنت منزعجًا أو مرتبكًا أو تشعر بالارتباك العاطفي ، فإن معرفة طريقة رسم مشاعرك يمكن أن تساعدك في معرفة ما يجري في الداخل ومساعدتك في الحصول على ما تريده وترغب فيه.

لاحظ مشاعرك. هل أنت قلق أو متوتر أو قلق بشأن شيء ما؟ هل انت هادئ؟ متخصص في تنفسك ويشعر بأحاسيس الجسم المصاحبة له - الهواء البارد القادم ، وإيقاع رئتيك يتوسع وينكمش. إذا ركزت على تنفسك لفترة ، فإنه يساعدك على أن تكون أكثر وعيًا بمشاعرك. هل تتفاعل عاطفيا مع محيطك؟ إذا كانت صاخبة ، هل أنت منزعج؟ إذا كانت هادئة جدًا ، فهل أنت غير مرتاح؟ إذا كنت دافئًا ومريحًا ، فهل يشعر المرء بالسلام والهدوء؟ من الأسهل دائمًا الشعور بالمشاعر إذا منحتهم وقتًا للارتفاع إلى السطح وإذا كنت في مكان لن تشعر فيه بالانزعاج ، لكنهم يتحركون من خلالك كل لحظة من كل يوم. بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي لتدوينها ، غالبًا ما تستخدم هذه المعلومات لمساعدتك في التعامل مع المواقف بحكمة.

سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فهناك الكثير من الثرثرة التي تحدث في عقلك. في هذه اللحظة ، سوف تجادل أو تصدق ما تقرأه ، أو تعلق على ما إذا كنت تعتقد أن هذا غالبًا ما يكون مفيدًا ، أو تنتقد أو تقلق بشأن ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. يمكن أيضًا تشغيل أجزاء من الأغاني أو الأفلام أو الحوار التلفزيوني أو المحادثات من الأوقات والأماكن الأخرى عن طريق نوع من الموسيقى التصويرية في الخلفية. اجلس واستمع لبضع لحظات ، وتحقق من كل فكرة تمر. مع ممارسة اللمس ، ستصبح مدركًا لـ "مسار صوتي" يتألف من الذكريات والأفكار والانتقادات وضوضاء الأرض والتلفزيون والموسيقى والأفلام والأخبار والضوضاء الأخرى التي سجلتها في حياتك.

إذا مارست هذا الوعي بأفكارك ومشاعرك الداخلية ، فستكون قريبًا على استعداد لرسم خريطة لما يجري معك بسرعة ، وإذا كنت تفعل ذلك بشكل متكرر على مدار عدة أيام ، فستجد أن معرفتك الذاتية تنمو بسرعة. بعد أسبوعين ، ستكون أكثر وعيًا بجسدك ومشاعرك وأفكارك. بمجرد أن تدرك ، لديك فرصة لإدارتها و / أو تغييرها لتكون أبسط لك. إن الوعي الدقيق بأفكارك ومشاعرك وأفعالك هو مفتاح فهمها والتواصل معها.

إن الاهتمام بمشاعرك وأفكارك سيقودك إلى فهم وتفسيرات الأشياء التي ما زالت غامضة حتى الآن. ما الذي يكمن وراء اكتئابك وقلقك وسلوكك المندفع وعواطفك الخارجة عن السيطرة؟ سيساعدك التعرف على ما تشعر به وما تشعر به ، كما لو كنت في ما يحدث مع صديقك أو زوجك أو أطفالك على تحسين علاقتك مع نفسك ومع الآخرين.

تخبرك عواطفك بمشاعر الآخرين. سنشعر كيف يشعر شخص ما دون أن يقال له. من خلال مقارنة ما تخبرنا به حواسنا الأخرى عن الآخرين (الابتسامات ، العبوس ، التوتر ، "المشاعر الشائكة" ، التنفس المريح ، ونوع من البيانات التي لا توصف نسميها التعاطف) مع ما نعرفه جميعًا عن مشاعرنا الداخلية ، نستخلص استنتاجات حول ما يشعر به الناس. دون أن يتم إخبارنا ، نعلم جميعًا عندما يكون شخص ما غاضبًا ، وعندما يكون لدى شخص مشاعر إيجابية أو سلبية قوية تجاهنا ، وبمجرد أن نكون محبوبين. الفهم يعطينا شيئًا للتحدث.

إليك طريقة لفتح التواصل مع شخص آخر:

1. لا تتحدث ، استمع. بعض الناس يكونون أقل كلامًا من الآخرين ، وبمجرد أن نتوتر ، فإننا نميل إلى التحدث والتحدث. قاوم الدافع المطلوب خلال المحادثة ، وامنح الشخص الآخر وقتًا للتحدث.

2. لا تقلق قليلًا من الصمت: امنح الشخص الآخر فرصة لملئه.

3. بمجرد أن تتحدث ، أنهي قصتك (الموجزة) بسؤال: "ما الذي يعتقده المرء؟ أو هل كان الأمر كذلك بالنسبة لك؟" هذا يدعو الشخص الآخر للإجابة.

4. تعامل مع نوع المحادثة في مباراة تنس: قل شيئًا ، ثم امنح الشخص الآخر فرصة للرد ... خذ بعض الوقت.

5. لا تشكو عد بركاتك ، ويقول أشياء إيجابية. الجميع يستجيب بشكل أفضل لذلك.